Omega-3是什麼？

Omega-3是甚麼?

Omega-3，是一種多元不飽和脂肪酸，是我們的身體不能自行製造，必須由飲食中攝取的營養素。海洋魚類（例如：鮭魚、鯖魚、吞拿魚）和亞麻籽油都是豐富的Omega-3來源。

Omega-3對我們有甚麼好處?

Omega-3對我們的健康有很多益處，例如：降低血壓、緩解發炎、改善心血管健康、提升大腦功能、提高免疫力等。

尤其對於發炎性疾病，Omega-3的效果尤為顯著。Omega-3可以減少發炎物質的產生，改善關節炎、氣喘等疾病的症狀。

Omega-3怎麼挑？吃多少？

選擇Omega-3補充品，建議選擇來自野生深海魚或是亞麻籽的產品，因為這些來源的Omega-3質量更好，效果更佳。

補充Omega-3，一天建議攝取500-1000毫克。如果是為了改善特定的健康狀況，如心臟病或是發炎症狀，則可在醫師指導下增加用量。

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