沙棘果油是什麼?沙棘果油功效有哪些?吃法與禁忌一次看!

沙棘果油是什麼?沙棘果油功效有哪些?吃法與禁忌一次看!

你聽過沙棘果油嗎?這個名字也許不常出現在你的生活中,但憑藉其多元的營養成分與廣泛的健康效益,沙棘果油正逐漸受到健康族群的關注。究竟沙棘果油是什麼?沙棘果油怎麼吃?讓我們來一起了解它吧!

目錄 -

 

1. 沙棘果油是什麼?

沙棘果油來自一種名為沙棘的耐寒植物,主要分布在蒙古、西伯利亞等地區。沙棘果實小而飽滿,橙黃色的外皮中富含天然營養素。這些果實經過冷壓或其他方式萃取後,製成的沙棘果油保留了高濃度的Omega脂肪酸、維生素和抗氧化成分,是一種極具潛力的健康油品。

沙棘果油的營養成分

  • Omega-3、6、7、9:維持細胞健康、支持肌膚修復與心血管健康。
  • 維生素C、E:抗氧化劑,有助於對抗自由基,延緩老化。
  • 類胡蘿蔔素:幫助維持視力健康,同時提供抗炎效果。

沙棘果油

 

2. 沙棘果油的5大功效

1. 修復肌膚,提升保濕力
沙棘果油中的Omega-7是一種珍貴的脂肪酸,能幫助修復肌膚屏障,減少乾燥與敏感,讓皮膚更加水潤有彈性。

2. 支持心血管健康
富含不飽和脂肪酸的沙棘果油,有助於調節血脂,幫助降低壞膽固醇(LDL),並促進心血管功能正常運作。

3. 提升免疫力
沙棘果油含有豐富的維生素C,支持免疫系統對抗外來威脅,特別適合現代人日常保養。

4. 改善消化道健康
有助於胃壁保護,並改善腸道菌群環境,對於消化不適者是一項額外的支持。

5. 減少乾眼症狀
沙棘果油能穩定淚膜,減輕乾眼引起的不適感,特別適合長時間使用電腦或手機的人群

沙棘果油的5大功效

 

 

3. 沙棘果油怎麼吃?簡單又營養的3用法

沙棘果油怎麼吃才能吃得健康呢?其實沙棘果油的用途非常多樣,無論是直接食用還是搭配其他食材,都能輕鬆融入你的日常生活。

1. 空腹或飯後服用,滿足日常營養需求

直接用滴劑或膠囊形式服用是最方便的方式,即可提供重要健康元素Omega脂肪酸與維生素C。沙棘果油可於早晨空腹食用,或者對於腸胃敏感者來說,飯後也是個好時機選擇!

2. 加入食物,創造健康餐點
沙棘果油可淋在沙拉中,增添風味的同時也提升營養價值。

3. 外用於肌膚保養
純度高的沙棘果油可直接塗抹於乾燥或敏感部位,滋潤肌膚並減少不適。

 

4. 沙棘果油的3個禁忌

雖然沙棘果油有很多好處,但並非所有人都適合食用。在選擇之前,請留意以下事項:

1. 對沙棘過敏的人應避免

若曾對沙棘果有過敏反應,建議避免使用沙棘果油。

2. 孕婦與哺乳期婦女需謹慎

雖然沙棘果油富含營養,但孕婦與哺乳期婦女應先諮詢專業醫師,以確保安全。

3. 服用抗凝血藥物者需留意

沙棘果油可能具有抗凝血特性,正在服用相關藥物的人群應避免同時使用。

沙棘果油禁忌

 

5. 沙棘果油與魚油

沙棘果油與魚油都是高品質脂肪酸的來源,但它們在組成與吸收上有些許差異:

  • 沙棘果油: 富含Omega-7與多種植物性抗氧化成分,特別適合皮膚修護與日常保養。
  • 魚油: 提供高濃度的EPA與DHA,更直接支持人體所需的營養補充,是現代忙碌生活的健康守護者。

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  • 高濃縮Omega-3: 每天兩粒即可提供EPA+DHA 1000毫克,適合日常營養補充。
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  • 國際認證魚油: 通過FOS與IFOS認證,來源安全,品質可靠。
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6. 延伸閱讀

1. 吃魚油好處有哪些?Omega3又是什麼?

2. 補充Omega-3 的黃金來源!亞麻仁油的 5 種功效與使用方式

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保健食品營養師

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中國醫藥大學營養學與運動醫學雙學士、知名生技公司研發營養師、行銷營養師、運動營養師、CTSSN運動營養認證、國家高考合格營養師

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功能運動營養學、體重管理、行銷營養、預防醫學營養、食品保健營養分析

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