咳嗽喝洋蔥蘋果水有效嗎？洋蔥蘋果水簡單食譜、3個禁忌你一定要知道！

隨著健康飲食的趨勢興起，越來越多人開始關注天然食材的日常保養。「洋蔥蘋果水」正是近期熱門的養生飲品之一，含有天然抗氧化成分與維生素，能幫助維持免疫力、促進循環，也有助於支持呼吸道的健康。這款簡單的自製飲品，究竟有什麼特色？讓我們一起來了解！

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• 01. 洋蔥蘋果水的健康特色
• 02. 這些族群不適合喝！
• 03. 誰適合喝洋蔥蘋果水？
• 04. 簡單3步驟自製洋蔥蘋果水
• 05. 提升效果的小撇步

1. 洋蔥蘋果水的健康特色

洋蔥：天然抗氧化來源

• ✅ 富含槲皮素（Quercetin），有助於降低自由基對身體的影響，維持心血管健康。
• ✅ 含有硫化物，能促進血液循環，幫助改善冬天手腳冰冷的情況。

蘋果：維生素與膳食纖維

• ✅ 含豐富維生素C，有助於維持正常免疫功能。
• ✅ 富含果膠，支持腸道蠕動與消化系統健康。

洋蔥蘋果水：呼吸道的日常保養飲品

洋蔥與蘋果的搭配，能提供多元營養，有助於維持呼吸道舒適感與整體健康狀態。

2. 這些族群不適合喝！

雖然洋蔥蘋果水有許多營養優點，但以下族群建議避免或少量飲用：

• 1. 胃潰瘍、腸胃敏感者：洋蔥具有刺激性，可能導致胃部不適。
• 2. 低血壓者：洋蔥可能使血壓降低，飲用前需留意。
• 3. 服用抗凝血劑的人：洋蔥可能影響血液凝固機制。
• 4. 嬰幼兒（1歲以下）：腸胃尚未成熟，不建議過早食用。
• 5. 對洋蔥或蘋果過敏者：應避免飲用。

3. 誰適合喝洋蔥蘋果水？

• ✅ 經常熬夜、壓力大的人：幫助補充抗氧化營養素。
• ✅ 冬天容易手腳冰冷的人：促進循環，維持代謝。
• ✅ 關注呼吸道舒適感的人：日常保養飲品的好選擇。
• ✅ 重視心血管健康的人：補充天然植化素，支持日常保養。

4. 簡單3步驟自製洋蔥蘋果水

食材準備：

• 🍏 蘋果 1 顆（紅蘋果較甜）
• 🧅 洋蔥 1 顆（紅洋蔥抗氧化效果更佳）
• 💧 水 800ml

步驟：

1. 1️⃣ 洋蔥與蘋果去皮、切塊（可保留部分蘋果皮，增加植化素）。
2. 2️⃣ 將切塊的洋蔥與蘋果放入鍋中，加入 800ml 的水。
3. 3️⃣ 中小火煮約 30 分鐘，直到水呈現淡黃色並散發果香。
4. ✅ 放涼過濾後即可飲用，可依個人口味加入少許蜂蜜。

小提醒：

• 📌 脾胃虛寒或容易腹瀉的人，建議少量飲用。
• 📌 若有身體不適，應先諮詢醫師或營養師。

5. 提升效果的小撇步

• 一天 1～2 次，適量飲用：避免過量，每次一小杯即可。
• 搭配均衡飲食：洋蔥蘋果水可作為日常飲品，但仍需攝取其他多元營養。
• 專業建議：若有慢性疾病或特殊需求，建議與醫師或營養師討論。

每天一杯，健康加倍！ 洋蔥蘋果水是天然養生飲品，簡單好做又營養。若希望持續支持免疫健康與呼吸道日常保養，也可透過以下天然植萃保健食品來搭配，讓日常守護更完整：

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【關於本文專家】

JID 營養師

【現　　職】
保健食品營養師

【經　　歷】
中國醫藥大學營養學與運動醫學雙學士、知名生技公司研發營養師、行銷營養師、運動營養師、CTSSN運動營養認證、國家高考合格營養師

【專業項目】
功能運動營養學、體重管理、行銷營養、預防醫學營養、食品保健營養分析