葉黃素什麼時候吃？該怎麼吃？原來這樣吃才最有效！
隨著Z世代的崛起，3C產品不離身，不管是上班、下班，甚至是孩子上課都離不開3C產品。為了保護雙眼的健康，許多人會選擇購買葉黃素的產品，怎麼選購很重要，但怎麼吃更重要！如果沒有按照正確方式食用，可能沒辦法讓葉黃素發揮最大功效喔～
到底該怎麼吃？什麼時候吃？就讓My小編來帶你認識吧！
什麼是葉黃素？
是脂溶性類胡蘿蔔素的一種，和玉米黃素都是黃斑部的重要營養來源，幫助過濾藍光、吸收光線等，像菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物當中含有，而人體是無法自行製造葉黃素，需要藉食物攝取來補充。
葉黃素什麼時候吃？
游離型葉黃素：分子量較小、容易被人體吸收，不管何時補充都可以。
脂化型頁黃素：分子量較大、需要透過腸道酵素的分解才能吸收，建議飯後30～40分鐘後食用，再來因晚上攝取脂溶性物質，容易增加體內代謝負擔，可以在早上吃完早餐後食用，效果更好喔～
葉黃素什麼人適合吃？
補充葉黃素沒有年齡層上的限制，大人小孩都可以吃（小孩建議6歲以上），但哪些族群一定要補充呢？富小編列出以下7個類型的人，你是哪一種呢？
- 每天工作都離不開電腦的上班族
- 愛打GAM遊戲族、愛追劇的劇迷
- 需要長時間在戶外受強光刺激者
- 辛勤讀書準備考試的學生
- 瘋狂滑手機、平板的低頭族
- 保護雙眼健康、清晰的銀髮族
葉黃素的攝取量為多少呢？
美國國衛院建議，每人每天補充葉黃素10mg+玉米黃素2mg，為最適合人體利用之黃金比例(10:2)，如果你是My小編所列出一定要補充的族群，可以加強補充，最多可以補充到30mg，多吃則是沒有用的喔～
葉黃素要吃多久才有效呢？
葉黃素並不是立即見效的保健食品，需要長時間的累積，才能慢慢在體內發會功效，一般需穩定食用3～6月會開始有效果，如果眼睛已經沒有乾澀等問題也不要停止攝取喔！保護雙眼健康需要持之以恆的補充！
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