補鈣真的有用嗎?年齡增長,缺鈣會造成骨質疏鬆

以下情境是否似曾相識? 

看著曾經堅固的骨頭,逐漸變得疏鬆易斷,無奈之下只能問:“時間啊,你究竟對我做了什麼!?”
為了補充流失的鈣質,你是不是也在搜索框上打上“鈣片”,跟朋友聚會時討論哪種品牌的鈣片比較好呢?

 

 

 

那麼,吃的鈣片到底有沒有效呢?

鈣是身體必備的礦物質,是骨骼組成的重要成分。缺鈣,會造成骨質疏鬆。

首先,讓我們認識一下鈣,它是一種我們身體必須攝取的礦物質,而且是我們骨骼組成的重要部分。當鈣質的攝取量不足時,我們的身體就會開始消耗骨骼中的鈣質來補充,導致骨質疏鬆。

 

 

 

那為什麼我們的鈣質會流失呢?

年齡增長,鈣的吸收能力越來越低,導致容易缺鈣。

主要是因為隨著年齡增長,我們的身體對鈣的吸收能力會降低,這就導致鈣質的攝取量變得更加重要。
此外,如果我們的飲食習慣不良,如飲食過於偏鹹,進食太多的激素食物,那麼體內的鈣質就會被過多的排出,進一步加重鈣質的流失。

 

 

 

如何補充鈣質呢?

怎麼挑選補鈣保健食品呢?

市面上的鈣片產品繁多,大體可分為:天然鈣片與合成鈣片;一般鈣片及高吸收鈣片。
以營養價值來說,高吸收鈣片優於一般鈣片;天然鈣片優於合成鈣片

對於鈣片的吸收,分子大小是一個重要的關鍵,分子越小,吸收率越高。選擇時,要注意商品的安全性,選擇經過檢驗合格,並且廠商資訊清楚的商品。

 

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