魚油怎麼挑?濃度多少才有用?

魚油一直都是熱門保健食品,不管大人還是小孩,人人都可以吃,可以幫助人體補充營養上的不足、維持心血管的健康、減少身體發炎反應、調整身體循環力、肌活腦活力等益處,My小編邊看資料邊驚嘆,它當中的Omega-3可是十分強大的存在,更是人體不可或缺的營養呀!但在認識魚油之前,My小編科普一下「什麼是脂肪?」

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許多人聽到脂肪就會有負面的想法,女孩子聽見更是避之唯恐不及,但脂肪對人體來說是必要的營養素,依據國健署訂定「每日飲食指南」建議正常人每日攝取脂肪需要脂質20-30%,是人體熱量來源、也是構成身體細胞的重要成份但脂肪是有分不同等級的喔~

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而Omega-3相較於Omega-6更不容易取得,且只存在少數食物中如深海魚,人體是沒辦法自行產生的喔~

 

什麼是Omega-3?

是一種多元不飽和脂肪酸,是由3種Omega-3脂肪酸EPA、DHA和ALA組合而成的喔~有助於降低血中三酸甘油酯,有助於心血管健康,及對心血管疾病、糖尿病、癌症、阿茲海默病、癡呆、憂鬱、視覺和神經發育等;生活中可以透過奇亞籽、堅果、核桃、南瓜籽,以及鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、鯷魚等深海魚補充。

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有些人可能會想既然魚都可以補充的到,為什麼還要吃魚油?

如果要透過「吃魚」來補充,你每天至少要吃下57片鮪魚生魚片喔,根本不是一般人能吃下的數量呀!而且以100公克生鮭魚含飽和脂肪3100mg及膽固醇55mg,食用鮭魚同時也吃進飽和脂肪與膽固醇,食用過量反而對心血管疾病健康有影響,所以這樣當然是補充魚油來說更容易些,還能透過專業的萃取技術把Omega-3以外的雜質分離掉,魚油也能夠更加乾淨純粹喔~

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Omega-3攝取量是多少呢?

WHO 建議每日攝取 300mg~500mg 的深海魚油,台灣則以一日不超過 2000mg 為宜;美國心臟協會建議每日攝取 650mg~1000mg 的深海魚油,美國食品藥物管理局(FDA)建議每日攝取的深海魚油不超過3公克,台灣食品藥物管理局(FDA)建議每日攝取的深海魚油不超過2公克

 

【我的黃金:比例】德國精粹80%深海魚油,世界級領導品牌德國KD藥廠,擁有多項國際認證,以及專利萃取技術,還原成高濃度的rTG型態,吸收率較佳且更天然,Omega-3脂肪酸實際檢測量EPA+DHA更達94.96,給你最乾淨、純粹的高品質魚油。

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