【2025鈣片推薦】碳酸鈣的功效、碳酸鈣與海藻鈣比較！

My小編

2025-01-09

想要補鈣不知道選哪種？碳酸鈣的功效、碳酸鈣與海藻鈣比較！

在補鈣產品的選擇上，碳酸鈣 (Calcium Carbonate) 和海藻鈣 (Algae Calcium) 是兩種常見的鈣質來源。兩者各有特點，但如何選擇最適合的補鈣產品呢？今天，讓我們來深入比較碳酸鈣與海藻鈣的功效、吸收率以及適用人群，幫助你做出明智的決定！

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01. 什麼是碳酸鈣？
02. 碳酸鈣的5大功效
03. 碳酸鈣的局限性
04. 什麼是海藻鈣？
05. 海藻鈣的5大優勢
06. 碳酸鈣與海藻鈣比較
07. 如何選擇適合你的鈣質補充劑？
08. 富含鈣質的高鈣食物
09. 延伸閱讀

1. 什麼是碳酸鈣？

碳酸鈣 (CaCO₃) 是食品級礦物質，廣泛應用於鈣質補充劑中，因其元素鈣含量高達40%，價格實惠，是市場上的熱門選擇。此外，碳酸鈣還具有解酸劑功能，可用於緩解胃灼熱和消化不良。

2. 碳酸鈣的5大功效

促進骨骼與牙齒健康：提高骨密度，降低骨質疏鬆風險。
支持正常血液凝固：參與凝血酶生成，維持血液凝固功能。
維持肌肉與神經健康：幫助肌肉收縮與神經訊號傳遞。
調節細胞通透性：支持代謝功能，平衡細胞離子濃度。
舒緩胃部不適：中和胃酸，減少胃灼熱和脹氣。

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3. 碳酸鈣的局限性

雖然碳酸鈣具有高鈣含量，但吸收率相對較低，僅約25%。此外，碳酸鈣的吸收需要胃酸輔助，因此建議隨餐服用，對腸胃較為敏感的使用者可能不太適合。過量攝取可能導致便秘、腹脹等不適，甚至引發鈣過多的風險。

4. 什麼是海藻鈣？

海藻鈣取自天然紅藻，是一種富含天然礦物質的植物性鈣質來源。與碳酸鈣相比，海藻鈣的吸收率高達39.4%，並且含有多種微量元素，如鎂、鋅、銅和錳等，能夠提供更全面的營養補充。

紅藻鈣

5. 海藻鈣的5大優勢

高吸收率：吸收率高於碳酸鈣，對腸胃更友善。
多元營養素：富含多種天然礦物質，有助於骨骼健康和免疫系統。
天然來源：植物性鈣質，適合素食者和追求天然生活方式的人群。
搭配營養提升吸收：海藻鈣產品常添加維生素D和K，有助於鈣的吸收與骨骼利用。
對腸胃更溫和：適合消化功能較弱或有胃病史的族群。

6. 碳酸鈣與海藻鈣比較

項目	碳酸鈣	海藻鈣
鈣含量	40%	32%
吸收率	25%	39.4%
來源	礦物質	天然植物（紅藻）
適用人群	價格敏感者、胃酸充足者	追求高吸收率、天然成分者
副作用	可能引起便秘、腹脹等腸胃不適	對腸胃更溫和

7. 如何選擇適合你的鈣質補充劑？

如果你追求經濟實惠並且腸胃健康，碳酸鈣可能是首選。但要注意隨餐服用，避免空腹使用。如果你希望提高吸收率，減少腸胃不適，或者重視天然來源與多元營養，海藻鈣是更優的選擇。

海藻鈣來自於天然紅藻，是一種高吸收率的鈣質來源，不僅含有32%的鈣質，吸收率高達39.4%，還富含多種海洋天然礦物質，例如鋅、銅和錳等。與碳酸鈣相比，海藻鈣對於腸胃更為友善，適合消化功能較弱或有胃病史的族群。此外，海藻鈣產品通常搭配其他營養素（如鎂、維生素D和維生素K），進一步提升鈣的吸收和利用率，讓補鈣更加全面。