吃了益生菌沒感覺？4 大關鍵教你挑對植物來源益生菌

吃了益生菌卻沒感覺？問題不在你，而是挑錯了！營養師教你 4 大關鍵，讓你真正挑對植物來源益生菌，改善排便不順與腸胃困擾。

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• 01. 為什麼吃益生菌卻沒感覺？
• 02. 吃了沒效的真正原因
• 03. 挑選植物來源益生菌的 4 大關鍵
• 04. 錯誤挑選的代價，你感受過嗎？
• 05. 結語：別再靠運氣挑益生菌
• 06. 參考文獻

01. 為什麼吃益生菌卻沒感覺？

明明每天都很認真補充益生菌，結果還是脹氣、排便不順，甚至敏感狀況沒有改善？是不是常常補到懷疑人生，覺得益生菌根本沒效？😩

先別急著放棄！真相是：問題不是出在你「沒補足」，而是你可能「挑錯了」。尤其市面上越來越多標榜「植物來源益生菌」的產品，看似健康、天然，卻常常讓人搞不清楚到底有沒有效。

02.吃了沒效的真正原因

很多人遇到的狀況不是「益生菌沒效」，而是「益生菌沒活下來」。益生菌若是保存不當、或選到沒有專利技術支持的菌株，就算吃進肚子裡，也很難真正到達腸道發揮作用。

尤其體質敏感或腸胃脆弱的人，更容易覺得「怎麼補了還是一樣」。因此，選對產品才是關鍵！

03.挑選植物來源益生菌的 4 大關鍵

• 1. 看專利技術： 優先選擇有專利、像是「孢子型益生菌」的產品。穩定性高，不怕室溫保存，也能確保活性真正送達腸道。
• 2. 確認菌株與來源： 包裝必須清楚標示菌株名稱（如 Lactobacillus acidophilus、Bacillus coagulans），並註明是否為「植物來源」，才能吃得安心。
• 3. 挑有檢驗認證： 有 SGS、iFO 等第三方檢驗報告，品牌透明度與安全性更值得信任。
• 4. 全面照顧腸道： 最佳選擇是「益生菌＋益生質＋益源質」複合配方，補菌、養菌、顧菌一次搞定。

04.錯誤挑選的代價，你感受過嗎？

✔ 吃了一大堆，卻還是脹氣不舒服？
✔ 買了「植物來源」卻沒有標菌株？
✔ 明明強調天然，卻沒有任何檢驗報告？

如果以上問題你曾經遇過，那就是踩到挑選陷阱。別忘了，益生菌是「活的微生物」，品質差異就會直接影響身體感受。

結語：別再靠運氣挑益生菌

補充益生菌不是盲目跟風，而是一場「精準選擇」的投資。從 專利技術、菌株來源、檢驗認證、完整配方 這 4 個角度來檢視，就能幫助你找到真正有效的植物來源益生菌。

下一次，不要再因為「沒感覺」而失望。選對了，你才會真正體驗到腸道健康帶來的輕鬆感！

如果你不確定該怎麼挑，以下這款產品高度符合本文所建議的選購條件，也經消費者實際驗證「有感」：

• 完整生態系配方：結合益生菌、益生質與益源質，實踐「補好菌、養好菌、顧好菌」三重機制
• 專利孢子型菌株 & 穩定性高：使用凝乳芽孢桿菌 BC1031，具高耐受性與定植力，穩定送達腸道 。
• 純植物來源、有 Veg an 認證：無乳糖、無麩質，特別適合素食者 。
• 多項安全檢驗通過：重金屬、農藥、西藥等項目皆未檢出，品質安心可靠。
• 建議使用方式：每日 1–2 包，飯前或飯後皆宜，搭配常溫飲品即可。

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參考文獻

FAO/WHO. (2002). Guidelines for the Evaluation of Probiotics in Food

Salminen, S., Collado, M.C., Endo, A. et al. The International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of postbiotics. Nat Rev Gastroenterol Hepatol 18, 649–667 (2021). https://doi.org/10.1038/s41575-021-00440-6

【關於本文專家】

Shu 營養師

【現　　職】
行銷營養師

【經　　歷】

國立臺灣師範大學 體育與運動科學碩士、運動營養師、CTSSN運動營養認證、糖尿病共照網、延緩失能體適能指導員、國家高考合格營養師

【專業項目】

體重管理、運動營養、高齡營養、糖尿病飲食、腎臟病飲食、三高疾病預防