一樣是流汗，烤箱和運動誰讓汗水流得更超值?!

冬天到了！一波又一波的寒流接力而來，正是泡溫泉的最好時機！每次泡完溫泉你是不是不免俗也會進烤箱流個汗排個毒。大家都知道流汗對於人體的新陳代謝、身體機能促進有好處，但是你一定常在想「一樣是流汗，在烤箱流汗和運動流汗效果一樣嗎?」

我們大致先來了解一下身體流汗的機制：人體對於溫度的感受器(也可以說是感應雷達)，主要分布於皮膚及身體內部深層組織(脊髓、腹部臟器、胸腔大靜脈....)

流汗：烤箱來自外力 運動來自體內核心
在烤箱高溫的環境下，皮膚會傳送訊息告訴大腦，環境高溫可能會導致身體無法維持恆溫，因此必須排出水分在表皮透過蒸發作用來散熱，每蒸發一公克的水，就需要0.58卡的熱量；而運動流汗的原因，則是因為在運動的過程中，身體各種化學反應產生熱能，提高了身體內部的核心溫度，使得身體內部的感知器提醒大腦必須排水散熱。（延伸閱讀：跑者注意!紐約運動博士的「精準補水」大公開）

「這種方式」讓汗水留得更超值
整體來看，流汗是身體散熱的結果，無論是因為環境或是運動所造成，真正的差異性在於提高體溫的方式。對於希望利用流汗增進健康，或能量消耗的人而言，透過運動的方式來提高體溫，過程中所需要消耗的能量，勢必大於利用高溫環境、只要坐著就能流汗的效果。

利用運動提高體溫的過程中，由於運動所產生的各種身體化學反應，如能量代謝、呼吸氣體交換、肌肉收縮、循環加速....等，因而產生大量的熱能、升高體溫，在這些動態的過程中，需要消耗身體的能量才能達成；相較於烤箱的高溫環境、只要坐著就能流汗的方式，當然更能達到消耗身體能量的效果。

運動除了流汗、消耗身體熱量之外，它好處不僅止於此，最重要的是，身體整體機能、協調與合作得到了強化，更有利於達到健康的效果！呼朋引伴一起動起來！汗水讓生活更精彩！（延伸閱讀：運動不只是瘦身減重 身體其實想對你說更多）

中華民國全人健康運動促進協會 理事及總教練 | American Club Taipei美僑協會私人教練 | CSCS/NSCA美國國家肌力與體能協會認證 | Parkour Generation跑酷體適能訓練師 | FISAF,Australia澳洲運動.有氧及體適能協會認證