補鈣真的有用嗎?年齡增長，缺鈣會造成骨質疏鬆
每個人都會面對的問題！看著曾經堅固的骨頭，逐漸變得疏鬆易斷，無奈之下只能問：“時間啊，你究竟對我做了什麼！？”為了補充流失的鈣質，你是不是也在搜索框上打上“鈣片”，跟朋友聚會時討論哪種品牌的鈣片比較好呢？
那麼，吃的鈣片到底有沒有效呢？
首先，讓我們認識一下鈣，它是一種我們身體必須攝取的礦物質，而且是我們骨骼組成的重要部分。當鈣質的攝取量不足時，我們的身體就會開始消耗骨骼中的鈣質來補充，導致骨質疏鬆。
那為什麼我們的鈣質會流失呢？
主要是因為隨著年齡增長，我們的身體對鈣的吸收能力會降低，這就導致鈣質的攝取量變得更加重要。此外，如果我們的飲食習慣不良，如飲食過於偏鹹，進食太多的激素食物，那麼體內的鈣質就會被過多的排出，進一步加重鈣質的流失。
如何補充鈣質呢？
市面上的鈣片產品繁多，大體可分為：天然鈣片與合成鈣片；一般鈣片及高吸收鈣片。
以營養價值來說，高吸收鈣片優於一般鈣片；天然鈣片優於合成鈣片
對於鈣片的吸收，分子大小是一個重要的關鍵，分子越小，吸收率越高。選擇時，要注意商品的安全性，選擇經過檢驗合格，並且廠商資訊清楚的商品。
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