膠原蛋白是什麼？快速了解膠原蛋白四大好處

膠原蛋白是什麼？補充膠原蛋白有什麼好處？如果你想要維持肌膚Q彈水潤，絕對不能不認識今天的主角「膠原蛋白」！

膠原蛋白是人體含量最多的蛋白質，我們體重的6%都是膠原蛋白！所以如果你60公斤，膠原蛋白就占了3.6公斤之多！

是不是很驚人！皮膚、骨骼、牙齒、關節、內臟、血管等部位通通都含有膠原白蛋白，它不僅能維持皮膚和器官的組織結構，同時也是修復各種體內損傷組織的重要原料。

而我們的皮膚中含有許多膠原蛋白，以桌子來做比喻，膠原蛋白對於肌膚就像是「桌腳」般的存在，可以提供肌膚支撐力，如果肌膚受到拉扯，膠原蛋白就會伴隨肌膚及肌肉一起移動並復原。然而，人體雖然會自行合成膠原蛋白，但隨著年紀增長，大約25歲後，膠原蛋白會逐漸流失，甚至到40歲左右，膠原蛋白就不會再自行合成了！

膠原蛋白能幫助我們鎖住水分，保持皮膚的彈性，因此，當膠原蛋白流失後，我們的肌膚與肌肉就會失去連結，無法復原到原本的狀態，就容易出現老化現象，皺紋、黑斑通通冒出來，如果想要保持青春美麗，就一定要適時補充膠原蛋白哦！

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好處一、保護肌膚、維持肌膚彈性

人體的肌膚膠原蛋白含量最豐富，膠原蛋白能夠給予肌膚適度的伸展性，讓你做任何動作時，肌膚能有足夠的彈性去伸展及活動。

好處二、強健骨骼、減緩鈣質流失

膠原蛋白可以促使骨骼中的鈣質與骨細胞結合，增強骨質密度，提供支撐力並維持彈性，且可以防止鈣質流失，所以足量的膠原蛋白可以維持骨骼健康。

好處三、保護器官、維持細胞彈性

人體主要的內臟器官及組織都含有膠原蛋白，而膠原蛋白具有強大的伸展性，因此可以幫助維持細胞、組織間的彈性，進而保護人體器官。

好處四、活化關節、運動後修補

骨頭跟骨頭間都含有膠原蛋白，運動完後補充，可以修補細胞間的耗損，也可以減低退化性關節炎出現的可能性。

本文為一般營養知識整理，不構成醫療建議；個人健康狀況請諮詢醫師或營養師。食品非藥品，不能取代正規醫療。

關於本文作者

黃仁佑 營養師（JID）

國家高考合格營養師・CTSSN 運動營養認證

中國醫藥大學營養學與運動醫學雙學士，曾任生技公司研發營養師、行銷營養師與運動營養師。專長功能運動營養、體重管理與食品保健營養分析。

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