草莓季來啦！「這種人」請小心！別貪嘴啦

粉紅草莓季來啦！每年冬末初春正式草莓的盛產季節，潤澤飽滿的果實，加上酸酸甜甜的風味，總是受到許多人喜愛。而這樣香甜的滋味，你有沒有好奇過，當你捲起袖子採草莓時，到底可不可以邊摘邊吃？）

一般來說，農場採草莓建議大家不要邊採邊吃。首先草莓屬於較高單價水果，採草莓只是體驗過程的樂趣，最後還是秤重計算費用。如果邊採邊吃會造成觀感不佳，對於農友也是一大不尊重，且草莓是生長在戶外，還是有沙塵、土囊甚至蟲卵的污染，為了確保自己的健康還是洗淨後再吃。

低熱量、高營養的草莓  吃多會拉肚子？
草莓每100公克約含有39大卡熱量，因表皮呈現紅色含有β-胡蘿蔔素，此外也含豐富的維生素C，屬於一個「低熱量、高營養」的水果。但是草莓每100公克含有將近200毫克的鉀，是屬於一個高鉀的水果，因此罹患有腎臟病的民眾，草莓需要適量。
營養學角度來說，草莓屬於高鉀水果，過多的食用可能造成電解質不平衡，而造成的腹瀉。在中醫學上，草莓屬較寒的食物，因此食用過多可能容易造成腹瀉。不論多好吃的食物，一下子吃太多，還是可能會造成腸胃道的負擔。水果健康人建議一天吃兩份水果，如草莓一份約160公克（小顆約16顆），建議大家多樣性攝取各種類食物，能獲得更豐富的植化素。

冷凍草莓有營養價值嗎？
冷凍保存其實是一個維持水果品質的好方式，而且冷凍草莓技術可以讓大家一年四季都能吃到草莓，至於營養價值雖然會有少許的流失，但不至於完全的沒營養。

草莓果醬好嗎？
草莓果醬製作過程會添加許多添加物，為了要好吃，「糖」的添加更是少不了。建議大家這類高糖食物需要減少攝取，避免肥胖的產生。

吃草莓會過敏嗎？
草莓上有小小細毛，有些人會對於水果上的細毛產生過敏反應，特別小朋友更容易發生。當吃草莓出現嘴巴刺痛、皮膚搔癢、嚴重可能喉嚨腫脹時，建議馬上停止食用，並多喝水，以免加重過敏反應。

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本文為一般營養知識整理，不構成醫療建議；個人健康狀況請諮詢醫師或營養師。食品非藥品，不能取代正規醫療。

關於本文作者

曾相為 營養師

玉美食品營養師、興農食品營養師、中州科技大學兼任講師、前內政部南區老人之家營養師、國家高考合格營養師、中山醫學大學營養學系碩士班

內容審閱：石燕靜 Vanessa（naturgy 共同創辦人、英國 TQUK 營養諮詢師）

AI 健康小幫手 Naya

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