魚油挑選不簡單，教你避開這些常見陷阱

魚油挑選不簡單

站在藥局的貨架前，面對琳瑯滿目的魚油產品，你是否也感到無從下手？魚油的選擇不僅僅是看價格，還有許多陷阱需要注意。本文將帶你深入了解如何正確挑選魚油，避開那些常見的購買陷阱。

📋 本文目錄

1. 常見購買陷阱
2. 魚油選購的關鍵指標
3. 選購判斷表
4. 常見問題
5. 延伸閱讀

常見購買陷阱

很多人買魚油的時候，常常只看價格，卻忽略了產品的品質和來源。這樣的選擇可能導致攝取到劣質的魚油，無法達到期待的健康效果。

魚油選購的關鍵指標

挑選魚油要看EPA/DHA濃度、來源認證和劑型三大指標。這些因素直接影響魚油的品質和充足的營養補給。

• EPA/DHA 濃度：高濃度的EPA和DHA能更充足地提供營養補給，建議選擇含量高於60%的產品。
• 來源認證：選擇有國際認證的深海小型魚來源，這樣的魚油通常含有較少的重金屬污染。
• 劑型選擇：rTG型態的魚油更易於吸收，能夠提供更好的健康維持效果。

選購判斷表

常見問題

魚油應該怎麼保存？

魚油應該儲存在陰涼乾燥的地方，避免陽光直射。這樣可以防止魚油氧化，保持其新鮮度和效能。

如何判斷魚油的品質？

品質好的魚油通常會有透明的成分標示和第三方檢驗報告。選擇有國際認證的品牌，能更放心。

魚油有什麼副作用嗎？

一般來說，適量攝取魚油不會有副作用。但過量可能導致消化不適，建議依照產品建議的劑量食用。

魚油和藻油的差別是什麼？

魚油和藻油的主要差別在於來源，魚油來自魚類，而藻油則來自海藻。兩者在EPA和DHA的含量和吸收效率上有所不同。

為什麼魚油有腥味？

魚油的腥味主要來自於其天然的魚類成分。選擇經過脫腥處理的魚油產品可以減少腥味的干擾。

延伸閱讀

• 了解更多關於深海魚油的資訊
• 蛋白質飲品的選購指南
• 瑪卡補充的好處

本文為一般營養知識整理，不構成醫療建議；個人健康狀況請諮詢醫師或營養師。食品非藥品，不能取代正規醫療。

關於本文作者

石燕靜 Vanessa

naturgy 共同創辦人・英國 TQUK 營養諮詢師

負責 naturgy 的品牌經營與產品選擇，關注食物來源、成分標示與品質資訊，以及營養知識如何回到日常飲食。

AI 健康小幫手 Naya

日常營養，從這裡開始

在 LINE 詢問日常營養與產品資訊，隨時留言都可以。

加入 LINE @mygrshop

關於 naturgy 我的黃金比例

天然來源營養補充

逐批檢驗、公開報告，多款產品取得英國 The Vegan Society 純素認證。

認識 naturgy 產品 →